Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy bắt đầu với cột sống – Socrates Cột sống là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Nó là xương chính trong cấu trúc xương, và nếu không có nó, bạn sẽ không thể đứng vững, chứ đừng nói đến việc bạn vận động. Yoga là cách thức tập luyện, khi được thực hiện một cách đúng đắn, cho cột sống kéo giãn ra, giúp giảm bớt sức ép lên cột sống.  Trong một số trường hợp, yoga thậm chí có thể giúp giảm đau với các tình trạng cột sống khác nhau như thoát vị đĩa đệm, vẹo cột…

Với 4 tư thế yoga cực hiểu quả cho bạn nữ đang tập, nó sẽ mang lại hiểu quả đáng ngượng mộ với quy trình tập luyện siêng năng và chế độ ăn đúng. Vậy 4 tư thế đó là gì? Yoga ngày nay đã trở thành một phần không thể thiếu đối với chị em phụ nữa. Nhiều người lựa chọn yoga để có một thân hình thon gọn như mong ước. Yoga khác luyện tập thể hình ở chỗ, bạn không mất quá nhiều sức lực cho bài tập của mình. Các động tác trong bài tập yoga thường nhẹ nhàng và đơn giản. Do đó, giúp các…

Bởi Lẽ Trong Quá Trình Luyện Tập Bạn Đã Mắc Phải Một Số Lỗi Cơ Bản. 10 Quy Tắc Cơ Bản Cho Nữ Trong Quá Trình Luyện Tập Yoga Danh Cho Các Bạn Muốn Luyện Tập Và Trải Nghiệm Nhé. Điều đó làm Không phải chị em phụ nữ chúng ta ai ai tập luyện yoga cũng mang lại hiệu quả như mong đợi. ảnh hưởng đến kết quả của quá trình luyện tập, làm các bạn nữ không khỏi buồn phiền. Có thể thấy rằng, luyện tập yoga không chỉ cần đúng kỹ thuật mà còn phải có thực hiện đúng và đủ các quy tắc của nó và…

Những người tập Ashtanga dẻo dai và những ai nhiệt huyết với Hatha thường hay chịu đau âm ỉ, dai dẳng ở phía trước vai. Nguyên nhân là gì? Loại đau nhức này xảy ra khi chúng ta khiến vai làm việc quá sức ở những tư thế đòi hỏi cao như chaturanga dandasana (tư thế cây gậy bốn chi). Nếu vai thường xuyên không được ổn định đúng vị trí trong những tư thế chịu lực thì các gân cơ nhị đầu ở trước xương cánh tay bị kéo căng và có thể dần bị rách. Tổn thương này là một dạng viêm gân được gọi là viêm gân…

Lựa chọn đồ tập yoga như thế nào cho phù hợp là một trong những vấn đề làm nhiều người mới bắt đầu cảm thấy đau đầu. Thế nhưng, thực tế, công việc này không khó như bạn nghĩ nếu bạn biết rõ một số mẹo đơn giản. Những bí mật chọn đồ tập yoga của các chuyên gia Mục tiêu chính của việc chọn trang phục yoga phù hợp là để bạn có thể quên sự hiện diện của nó và tập trung hơn vào việc tập luyện. Vì vậy, việc chọn đồ tập yoga phù hợp có ý nghĩa rất quan trọng. Dù là bài tập thở, asana…

yoga là gì ? yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản…

Yoga, chắc hẳn bạn đã nghe nói về yoga? Tuy nhiên, nếu bạn chưa bao giờ thử tập, bạn sẽ có những ý tưởng mơ hồ về yoga và yoga sẽ trở thành vị trí cuối danh sách việc cần làm của bạn. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tổng quát đến bạn như thế nào là Yoga, lịch sử ra đời, tập luyện Yoga cần những gì và những tư thế Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu. Yoga có nguồn gốc ở Ấn Độ với ý nghĩa ban đầu như là một triết lý nhân sinh (có nghĩa là tất cả mọi thứ).…

Một trong những môn thể thao được cả phái đẹp và cả cánh mày râu lựa chọn để rèn luyện bản thân vào thời gian rảnh chính là Yoga. Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân bắt nguồn từ Ấn Độ. Bộ môn tập này giúp bạn cảm thấy bình yên, thanh thản đầu óc và thư giãn rất nhiều sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, để có một giờ tập luyện Yoga hiệu quả nhất thì bạn không chỉ cần mỗi phương pháp tốt mà còn cần trang phục phù hợp. Chiếc áo thun đơn giản để mặc đi tập yoga Hãy thử…