Nếu như tư thế nửa vầng trăng đã là một tư thế phức tạp thì độ khó của tư thế cây mía còn nhân lên gấp bội khi bạn phải vừa kéo giãn cơ tứ đầu, vừa uốn cong lưng, đồng thời phải giữ thăng bằng với một chân. Tư thế cây mía có tên tiếng Anh là Sugarcane Pose và tên tiếng Phạn là Ardha Chandra Chapasana. Đây là một biến thể nâng cao của tư thế nửa vầng trăng (Ardha Chandrasana) với độ khó được nâng lên rất nhiều lần. Nếu bạn tò mò không biết tư thế cây mía khác gì so với tư thế nửa vầng trăng hoặc…

Pilates là gì? Ở Việt Nam, khái niệm pilates chỉ mới xuất hiện trong thời gian gần đây nhưng ai đã từng thử cũng đều công nhận rằng bộ môn này có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, giúp giảm cân, giữ dáng rất hiệu quả. Được gắn mác “pialte giảm cân toàn thân” quả thật không ngoa khi bộ môn này thật sự có thể tác động lên toàn bộ cơ thể, từ việc tăng độ linh hoạt, sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp cho đến giảm đau nhức. Đây là lý do giải thích tại sao dù đã tồn tại gần 100 năm nhưng nó vẫn…

Tư thế xoạc chân đứng không chỉ có tác dụng kéo giãn chân, hông mà còn mang lại thử thách rất lớn đối với khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.  Tư thế xoạc chân đứng (hay tư thế xoạc đứng) có tên tiếng Anh là Standing Split và tên tiếng Phạn là Urdhva Prasarita Eka Padasana. Đây là tư thế yoga trung cấp có thể mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tư thế này cũng là một tư thế chuẩn bị phổ biến cho tư thế con khỉ (Hanumanasana). Lợi ích của tư thế xoạc chân đứng trong yoga Tư thế xoạc đứng có tác dụng…

Mindfulness là gì? Vì sao nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng LEEP.APP khám phá những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây nhé. Mindfulness là gì? Mindfulness là trạng thái tỉnh thức trong tâm lý học hiện đại và được gói là chánh niệm trong Phật học. Các khái niệm này đều mang cùng ý nghĩa về tính ứng dụng mindfulness trong công việc và cuộc sống. Theo ông Jon Kabat-Zinn – một chuyên gia tâm lý nổi tiếng, mindfulness là trạng thái tỉnh thức khi ta đặt sự chú tâm có chủ đích đối với thực tại và loại bỏ…

Tư thế vượt rào hay Hurdler Pose là tư thế yoga không quá phổ biến. Thế nhưng, nếu có cơ hội tìm hiểu, bạn sẽ thấy đây là một tư thế hết sức đẹp mắt với những tác dụng thần kỳ mà những tư thế khác khó sánh bằng. Tư thế vượt rào (Hurdler Pose) là một tư thế thăng bằng tay nâng cao có tên tiếng Phạn là Eka Pada Koundinyasana II. Ở tư thế này, bạn sẽ giữ thăng bằng bằng tay trong khi phần thân được nâng lên song song với sàn với một chân duỗi sang một bên và chân kia duỗi thẳng ra sau. Tư thế này…

Được mệnh danh là nữ hoàng của các tư thế, tư thế bánh xe là tư thế backbend cực kỳ khó đòi hỏi phải tập luyện nhẫn nại và có kỹ thuật phù hợp. Tư thế bánh xe (Wheel Pose) có tên tiếng Phạn là Urdhva Dhanurasana. Đây là động tác ngả lưng sau mạnh mẽ đòi hỏi nhiều sức mạnh và sự linh hoạt để chinh phục. Đặc biệt, với hình dáng đảo ngược với tư thế ngồi bình thường, tư thế bánh xe có thể giúp mở ngực, vai và hông rất hiệu quả. Thông thường, tư thế bánh xe sẽ thường được thực hiện gần cuối buổi tập. Sau…

Tư thế căng duỗi đầu và gối là động tác yoga cơ bản có sự kết hợp giữa gập người và vặn mình nhằm mang đến tác dụng kéo căng toàn bộ cơ thể. Tư thế căng duỗi đầu và gối có tên tiếng Phạn là Parivrtta Janu Sirsasana. Đây là động tác rất phổ biến trong các buổi tập yoga và thường được hướng dẫn vào giữa buổi tập khi cơ thể đã được khởi động đầy đủ. Bạn cũng có thể kết hợp tư thế căng duỗi đầu và gối vào chuỗi các bài tập yoga ngồi. Lợi ích của tư thế căng duỗi đầu và gối Tư thế…

Tư thế đứng khom vặn người một bên là tư thế yoga trung cấp hướng đến mục tiêu cải thiện khả năng thăng bằng, tăng độ linh hoạt cho chân và kéo giãn toàn bộ cơ thể. Tư thế đứng khom vặn người một bên hay tư thế góc nghiêng vặn xoắn (Parivrtta Parsvakonasana) là một phần của chuỗi bài tập Ashtanga yoga. Ngoài ra, tư thế này cũng được áp dụng trong nhiều loại hình yoga khác. Bạn hãy dành vài phút xem qua những chia sẻ dưới đây của LEEP.APP để hiểu hơn về tư thế này nhé. Nếu để ý, bạn sẽ thấy những tư thế mà tên…

Với tạo hình đẹp mắt khiến ai cũng trầm trồ nhưng chinh phục tư thế đứng cẳng tay thực sự là một thách thức bởi nó đòi hỏi sức mạnh và sự ổn định của cánh tay để hỗ trợ toàn bộ cơ thể. Tư thế đứng cẳng tay có tên tiếng Phạn là Pincha Mayurasana. Đây không chỉ là một tư thế yoga nâng cao mà còn là tư thế chuẩn bị cho những động tác backbend và động tác thăng bằng tay thử thách hơn. Để chinh phục thành công, bạn sẽ cần thời gian và sự kiên nhẫn, đặc biệt nếu bạn chưa quen với các tư thế đảo ngược. Tuy nhiên, bạn…

Tư thế cánh cổng là một trong những tư thế yoga hiếm hoi tác dụng vào hai bên cơ thể, giúp kéo căng các cơ bị bỏ quên giữa các xương sườn. Trong yoga có rất nhiều động tác gập người về phía trước và ngã người về phía sau nhưng các động tác ngã người về hai bên như tư thế cánh cổng thì thật sự không có nhiều. Do đó, thực hành tư thế cánh cổng sẽ mang đến cho bạn cơ hội kéo căng các cơ ít khi được quan tâm đến. Đặc biệt, đây cũng là một trong những tư thế yoga cho bà bầu rất hữu ích.…