Tư thế đứng gập người là một tư thế yoga rất tuyệt vời bởi tư thế này không chỉ có tác dụng chữa lành mà nó còn giúp trẻ hóa cơ thể từ sâu bên trong. Không chỉ là một phần của bài tập chào mặt trời, tư thế đứng gập người về phía trước (Uttanasana) còn là tư thế thế thường thấy trong các chuỗi bài tập Vinyasa. Tư thế này có thể được thực hiện vào đầu hoặc cuối buổi tập. Khi tập, bạn hãy cố gắng tăng thời gian giữ tư thế vì nếu giữ lâu thì cơ thể  càng giải phóng được nhiều áp lực. Lợi ích của…

Tư thế gập người Marichi I trong yoga là tư thế nổi tiếng với tác dụng làm dịu tâm trí, kéo dài cột sống và cung cấp cho các cơ quan nội tạng một nguồn năng lượng dồi dào. Tư thế gập người Marichi I (Marichiasana I) là tư thế phổ biến trong chuỗi tư thế Ashtanga yoga. Tư thế này thường được thực hiện kết hợp trong chuỗi các tư thế ngồi, đặc biệt là khi hông và gân kheo đã được khởi động với tư thế đầu sát gối. Tư thế này cũng có nhiều biến thể, mỗi biến thể sẽ tăng dần về độ khó khi kết hợp với các…

Dù thuộc cấp độ cơ bản nhưng tư thế chiến binh ngược chắc chắn sẽ là một thách thức lớn với nhiều yogi bởi tư thế này đòi hỏi chuyển động của nhiều bộ phận trên cơ thể.  Tư thế chiến binh ngược là động tác uốn cong người một bên trong tư thế lunge. Trong yoga, có rất nhiều động tác gập người và động tác uốn cong lưng nhưng động tác uốn cong về một bên thì tương đối hiếm. Do đó, tư thế chiến binh ngược thực sự là một tư thế rất đáng để thử và thêm vào chuỗi các tư thế yoga đứng mà bạn luyện tập mỗi ngày.…

Nhiều người thường cho rằng tập yoga là tập những động tác, tư thế uốn éo kỳ lạ. Nhưng thật ra yoga là sự kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga (còn gọi là asana) và ngồi thiền. Từ đó cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Hiện nay, việc tập luyện Yoga đã không còn xa lạ nữa. Nhưng để tìm hiểu về yoga một cách tường tận, cũng như việc tập yoga cần những gì, có nên tập yoga hàng ngày hay không, thì không phải ai cũng biết. Sau đây là một bài tìm hiểu về yoga…

Yoga là một trong những bài luyện tập điển hình cho chị em phụ nữ. Đã không còn trở nên xa lạ đối với phái đẹp chúng ta Nhiều người luyện tập yoga để có một sức khỏe tốt, còn nhiều người luyện tập để có một tinh thần thật thoái mái và một số người luyện tập yoga để có một thân hình đúng chuẩn hơn. Yoga nổi tiếng là bài tập với những động tác đơn giản, nhẹ nhàng và không tốn nhiều sức lực. Được nhiều chị em lựa chọn là một môn thể thao hàng đầu. Chị em phụ nữ chúng ta nên yêu thể hình và thường…

Giờ đây, yoga không chỉ dành riêng cho phụ nữ mà cả những cánh đàn ông cũng tìm đến sự luyện tập nhẹ nhàng này Yoga là một môn thể thao yêu thể hình vận động rất tốt cho sức khỏe của những cách đàn ông. Nam giới họ thường chú ý đến việc vận động tạo cơ bắp, vòng eo sáu múi sắn chắc nên họ cần một môn thể thao nhẹ nhàng điều hoà và ổn định lại cơ thể. Đó chính là yoga, những bài tập giúp nâng cao sức khỏe, sự mềm dẻo của các xương được tăng thêm.  Những cánh đàn ông tìm đến yoga để đạt…

    Bài viết này giới thiệu đến các bạn một số trường phái yoga phổ biến. Tùy tiêu chí, tính cách và tình trạng sức khỏe của bạn, bạn có thể chọn cho mình một loại hình yoga thích hợp. Bạn cũng có thể kết hợp luyên tập một vài loại yoga khác nhau để phát triển những mảng khác nhau, qua đó việc luyện tập yoga trở nên hoàn thiện hơn. 1. Hatha Hatha yoga đề cập đến bất kỳ hình thức yoga truyền thống và nhịp độ chậm/vừa phải, thường là rất phù hợp cho người mới bắt đầu. Tốt cho: • Bất cứ ai có vấn…

Yoga giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần thế nào? Chúng ta không nên đi qua quá giới hạn cơ thể vật lý của mình cũng như không nên đi quá giới hạn về mặt cảm xúc vì tất cả những việc đi qua giới hạn này đều không có lợi và thể hiện sự vụng về của bản thân. Khi thấy những cảm xúc mạnh mẽ khởi lên trong lúc tập yoga, điều đầu tiên chúng ta cần nhận biết là “Mình không cô độc”.  Rất nhiều người gặp phải những cảm xúc băn khoăn lo lắng trong quá trình tập luyện của họ.  Chỉ cần…

Từ “Yoga” xuất phát từ gốc tiếng Phạn yuj, có nghĩa là kết lại với nhau hay hợp nhất. Nó thường được ám chỉ sự kết nối giữa một chủ thể có ý thức (jiva-atman) với một Tinh thần Tối cao (parama ta man) để đạt được trạng thái nhập định (Samadhi, “đặt cùng nhau”). Nó có nguồn gốc từ “*yeug-“ của hệ tiền Ấn Âu (Proto-Indo-European), có nghĩa là “hợp nhất lại” như trong jugular. Nghiên cứu thị trường năm 2008 của tạp chí Yoga Journal cho thấy khoảng 16 triệu người Mỹ tập yoga và đã tiêu tốn 5.7 tỷ đô la cho phụ kiện yoga. Hatha Yoga là…

Các trung tâm yoga thường không phát ra tờ quảng cáo giải thích yoga là gì hay bạn có lợi lộc gì từ nó. Yoga và việc thực hành thường khó mà tóm tắt trong vài từ ngắn ngủi bởi vì có quá nhiều kĩ thuật, nhiều trường phái hay nhiều dạng thực hành để đạt tới trạng thái yoga. Bên cạnh đó, yogi nào từng học cũng biết rằng việc hứa hẹn những lợi ích cụ thể hay đặt ra kì vọng lợi ích cho học viên là hoàn toàn phủ nhận mục đích thực hành. Những kết quả hứa hẹn là gần như không thể – còn chưa…